瞑想の効果とは？？
私は瞑想をしているのですが、瞑想の効果として有名なのが「脳の灰白質が増す」ということです。
灰白質は簡単に言うと脳の中の部分のことで、
継続的な瞑想でここが太くなるのが研究で分かったんですね。
ようは瞑想をすることで脳機能が良くなるよ～というのが間違いないと科学者たちが結論付けたということです。
また以下のような効果があることが分かっています。
・緊張、うつ状態の緩和
・不安の減少
・ストレス耐性の向上
・集中力の向上
・記憶力の向上
瞑想をすることで仕事や勉強など、
質の高いパフォーマンスが出来るようになるわけです。
Googleを運営している世界的大企業アルファベットは
この研究結果を知ってから
勤務時間中に瞑想タイムを設けたそうで、
社員のパフォーマンスの向上につなげているそうです。
瞑想するなら「muse」は必須
でも瞑想は続きにくいのです。
本当に瞑想できているかわからないからです。
効果がよく分からないのです。
継続しなきゃ効果は出てこない。
ということで瞑想するなら必須のデバイスがあります。
それがこの「muse」。
脳波を図り、数値化して、瞑想のモチベーションを劇的に上げてくれる非常に素晴らしいデバイスです。
アプリとBluetoothで繋ぐことで使えるのですが、
集中が乱れたらホワイトノイズで「サーーー」
集中できてたら「ちゅんちゅん」と小鳥のさえずりで教えてくれます。
私はBluetoothのノイズキャンセリングワイヤレスヘッドホンとmuseをセットで使用しています。
ちょっと高いのですがこれは本当に買って良かったですね。
というか絶対買いですね。Amazonのレビュー通りで、やはり素晴らしいです。
たくさんのレビューがあると思いますが皆さん同じような感想じゃないでしょうか。
私は一生手放さないでしょう。壊れてもまた買いますね。
↓は「muse2」
↓安い初代「muse」。最初はこちらでも良いかも。
かんたんな瞑想のやり方
瞑想は簡単です。
座って姿勢を良くしてください。
その状態で目を閉じてください。
そして鼻でゆっくり息を吸ってください。
そして口でゆっくり息を吐いてください。
呼吸に意識を向け続けて下さい。
途中必ず別の事を考えて意識がそれます。
それたらそれに気付いて「いかん！いかん！」とまた意識を呼吸に集中して下さい。
これが瞑想です。
どういうことかというと、
瞑想は離れた意識を元に戻す集中のトレーニングです。
これが脳のパワーを使う。
瞑想をすると脳を使うので
終わった後はしんどかったりするんですけども
だからこそ効いてるのかなと思います。
ただただ息してるだけじゃダメです。
museは小鳥のさえずりやホワイトノイズなどで
意識がぶれてるか教えてくれるので
ここに集中するのも良いです。
「muse」を買って人生を良くする
あー、なんか調子よくないなぁ。
仕事がはかどらないなぁ。
頭がぼんやりする。
集中力落ちたなぁ。
前よりもなんか仕事できなくなったなぁ。
なーんてときは、瞑想良いと思いますよ。
また集中力のアップも良いのですが、
意志力アップも良いのですよね。
困難なことが以前より乗り越えられるようになったりするので。
瞑想で脳を鍛えて人生をより良くしましょう。
